Як тренуватися в спортзалі

Коли ми підписуємось на спортзал Ми робимо це з великою доброю волею, але багато разів відсутність знань означає, що ми не досягаємо своїх цілей і що відмовляємось. І це нормально, що з такою кількістю машини Y гаджети ми не дуже добре знаємо, як розподілити час, який ми можемо присвятити вправам. Для того, щоб ви досягли своїх цілей, на OneHowTo.com ми пояснюємо як тренуватися в спортзалі.

Крок, який слід виконати:

Принаймні, нам слід приділяти півгодини кожного разу, коли ми йдемо до спортзал, але це лише відправна точка, тому нам доводиться намагатися щодня працювати над своїм тілом протягом години.

Одна з найбільших помилок, яку ми зазвичай робимо, вирушаючи в спортзал полягає в тому, щоб зосередитись на машини, які насправді є пристроями, які працюють лише на певній частині нашого тіла.

У будь-якому випадку машини повинні бути чимось доповнюючим і не займати велику частину нашого часу, максимум, п’ять хвилин. Якщо вам цікаво, у цій статті ми пояснимо, які найкращі машини спалюють калорії.

Натомість, що має бути основою нашого навчання Це складні вправи, тобто ті, які змушують працювати багато м’язів у нашому тілі і які, як правило, імітують рухи нашого повсякденного життя.

На даний момент вільні гирі, тобто гантелі та штанги, є нашими великими союзниками. Ми повинні бути обережними перед тим, як відвідувати тренажерний зал, оскільки, хоча вони здаються дуже основними елементами, у деяких із них їх немає.

Для початківців вони ідеально підходять гантелі оскільки вони змусять нас нарощувати м’язову базу, а в різних варіантах вправ дозволять нам працювати ногами, руками, грудьми та животом.

Тепер бари призначені для досвідчених користувачів спортзал і вони полегшать нам набратися сили.

Що стосується гаджети які дозволяють нам покращити аеробні здібності, ми не повинні зловживати ними у тренажерному залі. Таким чином, на стрічках чи еліптичних запчастинах ми не повинні перебувати більше п'яти хвилин.

Якщо ми використовуємо їх, як це зазвичай роблять, протягом двадцяти хвилин або півгодини, ми покращимо свою серцево-судинну здатність, але, з іншого боку, ми не будемо працювати над силою і сприятимемо втраті м’язової маси. У цій статті ми пояснюємо, як поліпшити м’язовий тонус.

зволоження є основним під час нашого навчання у спортзалі. Тому пляшка води, яку ми будемо пити короткими ковтками, повинна бути нашим супутником.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як тренуватися в спортзалі, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.