Як розігрітися перед грою в весловий теніс

Падловий теніс - вид спорту, якому, як і його старшому братові тенісу, потрібна певна фізичні тренування постійно практикуватися належним чином. Однак це важливо добре нагріти перед будь-якою грою. І мова йде не лише про тренування з лопатами, а перш за все про розбудити м’язи всього тіла.

Розминка в веслярному тенісі, як і майже в будь-якому виді спорту, потребує декількох хвилин, які можуть стати важливими для проведення матчу в найкращих умовах. Тому необхідно повною мірою скористатися тим часом між 5 і 20 хвилин до гри. На OneHowTo.com ми пояснюємо, як розігрітись перед тим, як грати в теніс.

Крок, який слід виконати:

Трохи безперервний пробіг це найкращий спосіб розпочати розминку. Ця активність дозволить тілу досягти належної частоти дихання, щоб почати грати. Після розминки гравець у весловому тенісі повинен особливо турбуватися про ноги і, в меншій мірі, про спину та руки.

Тоді вам доведеться присвятити близько 5 хвилин щиколоткам, литкам, квадрицепсам та викрадачам, оскільки важливо мати певний плинність рухів і уникайте наконечників, тим самим запобігаючи ризикам та травмам.

Це також дуже важливо зігріти спину, через кілька згинань тулуба, щоб уникнути несподіваних травм під час деяких різких рухів, характерних для веслярного тенісу. Хороший рух спиною під час гри сприятиме грі, оскільки спина повинна адаптуватися до багатьох швидких рухів.

Тоді треба дбати про зброю, головний інструмент будь-якого гравця у цьому виді спорту. Звичайні вправи для розминки тенісу для верхніх кінцівок можна застосовувати без змін у весловому тенісі, наприклад, розтягування плечей та розігрівання рук.

Нарешті є мітинг, який зазвичай накладається на час розминки, а іноді і відразу після цього. Через мітинг гравці починають адаптувати до типу колії, до типу м’ячів, а також до типу гри суперника. Це питання моменту і практики, щоб набути впевненості та відчуттів усіма ударами.

Обрані кулі також заб'ють гру. З теплом вони більше підстрибують. У холод вони стають важчими. Саме в цьому випадку мітинг стає дуже важливим, зверніть увагу на репертуар м'яча суперника Це перший крок у розробці стратегії, і це може допомогти під час матчу. Однак ці моменти є ключовими для фізичної працездатності під час гри, а також для впевненості гравця.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як розігрітися перед грою в весловий теніс, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.