Чому болить грудна клітка, коли я вправляюся


Біль у грудях під час фізичних вправ дуже поширений у будь-якому віці, будь то старший чи молодший. Зазвичай це пов’язано з тим, що ми тренували своє тіло більше, ніж слід, і зазвичай це м’язово-скелетний біль, принаймні в більшості випадків. Однак, якщо біль сильніший або супроводжується іншими симптомами, такими як серцебиття, і в будь-якому випадку триває більше 72 годин, бажано звернутися до лікаря, оскільки це може бути ще однією більш серйозною проблемою. Ви повинні знати, як відрізнити біль, спричинений фізичним навантаженням, від болю, який виникає, коли є проблема із серцем. У цій статті HOWTO ми покажемо вам типи болю, які ви можете відчути під час фізичних вправ, і відповімо на питання "Чому болить грудна клітка, коли я вправляюся?'.

Індекс

  1. Причини болю в грудях при виконанні вправ
  2. Ідіопатичний біль у грудях
  3. Біль у кістково-м’язовій системі
  4. Біль у м’язах із запізнілим початком (DOMS) або скутість
  5. Симптоми серцевого нападу
  6. Травми та біль у грудях
  7. Астма або проблеми з легенями
  8. Стенокардія
  9. Запобігати болю в грудях під час фізичних вправ

Причини болю в грудях при виконанні вправ

Коли людина вправляється або діяльність високої інтенсивності Певний час у нашому тілі генерується процес створення енергії, який називається системою енергії. молочна кислота.

Молочна кислота з’являється як наслідок переробки глікогену, який і виробляє енергію. Коли ви активні, молочна кислота накопичується в м’язах, які стають кислими, і коли вони не можуть підтримувати рівень кислотності, вона переходить у кров, яка транспортує її до печінки для переробки та зберігання для створення енергії. Ця енергія необхідна для скорочення м’язів.

Раніше вважалося, що саме молочна кислота створює біль, проте це не так, оскільки, як ми бачимо, вона накопичується в печінці, а не в м’язах. Однак молочна кислота дійсно підвищує здатність до відчувати біль у м’язах а людина, яка мало займається, буде терпіти низький рівень молочної кислоти і може відчувати біль.

У випадку біль у грудях, м’язи в районі отримують невеликі сльози під час тренування тіла і тому можуть пошкодити. Це також може бути спричинено спазмами м’язів. Біль зникне, коли тканини відновляться.

Майте на увазі, що біль у грудях не завжди означає пошкодження серця. У цій області є багато органів та прикріплених тканин, які можуть викликати біль у грудях, такі як легені, стравохід, сухожилля, м’язи та нерви в області або ребрах.

Далі, у наступних розділах, ми докладно розповімо, які є різні види болю в грудях під час фізичних вправ.


Ідіопатичний біль у грудях

У багатьох випадках не тільки під час фізичних вправ виникає ідіопатичний біль, тобто без встановленої причини. Цей біль, як правило, різкий, але короткочасний і без інших симптомів. Хоча жодної причини не встановлено, слід виключити інші умови. Однак під час фізичних вправ цей біль виявляється важче, оскільки він, як правило, асоціюється з болем у м'язах.

Біль у кістково-м’язовій системі

кістково-м’язовий біль це найпоширеніший при виконанні вправ. Це може з’явитися через травму грудної клітки або через те, що ви неправильно робите вправу, і є травма, яка не помітна. Коли ми робимо вправи на початку, цілком імовірно, що ми робимо деякі вправи неправильно, і це може спричинити пошкодження скелетних структур тіла та біль.

Це звично, що воно з’являється під час фізичних вправ або марш під час бігу. Вірте чи ні, хороші кросівки або зміна рельєфу можуть врятувати вам багато болю під час фізичних вправ. Або, наприклад, підніміть нижчу вагу, або перейдіть до тренер щоб допомогти вам правильно виконувати вправи.


Біль у м’язах із запізнілим початком (DOMS) або скутість

Зазвичай біль зазвичай з’являється під час вправи і зникає, коли ви закінчили її.Однак є тип болю, який з’являється пізніше, він може з’являтися доти 24 або 48 годин пізніше, хоча через 72 години він зникне. Якщо ні, бажано звернутися до лікаря. Це те, що ми зазвичай знаємо як шнурки на шнурках. Симптомами є м’язовий біль і болючість, занепад сил і навіть скутість. Деякі люди повідомляють про судоми в районі.

Шнурки на шнурках Вони дуже часто зустрічаються після фізичних вправ, а також можуть виникати в області грудей. Незрозуміло, що викликає DOMS, але встановлено, що це може бути ексцентрична вправа.

Симптоми серцевого нападу

Щоб не тривожитися і не знати, чи це таке інфаркт або ми не повинні знати, що відбувається, коли це відбувається. У цьому випадку біль повинна супроводжуватися іншими симптомами. Тим не менше, не дуже часто це відбувається під час тренування оскільки вони зазвичай трапляються в моменти відпочинку.

Під час інфаркту нормально відчувати задишку, навіть нудоту або блювоту. біль у грудях Зазвичай це схоже на відчуття тиску в ньому, і багато разів може боліти і ліва рука. Однак інфаркт може протікати і без болю в грудях.


Травми та біль у грудях

Як ми бачили раніше, в області грудної клітки є більше органів і тканин, крім серця. Отже, біль під час або після тренування може бути пов’язаний з a травма грудної клітки, наприклад, у м’язі або сухожиллі між ребрами або запаленні в області грудини та ребер.

У будь-якому випадку, якщо біль не припиняється з відпочинком або якщо кожен раз, коли ми докладаємо фізичних зусиль, з’являється дискомфорт, ми повинні сходити до лікаря швидше.

Астма або проблеми з легенями

Астма Або будь-який проблема легенів вони можуть викликати біль у грудях. Насправді дуже часто люди, які страждають на астму, страждають на ці недуги під час занять спортом. На додаток до болю, при астмі з’являться інші симптоми, такі як кашель, хрипи, задишка та тиск у грудях.

Таким чином, фізичні вправи можуть погіршити цей стан, якщо ми перед цим добре не підготуємось. У разі астми це рекомендується використовувати якийсь тип бронходилататора деякий час перед фізичними вправами або спортом це покращить ємність легенів і запобіжить нападам астми.


Стенокардія

A стенокардія з'являється, коли серце не отримує достатньо крові і це часто буває часто після більшої активності чи фізичних вправ, ніж зазвичай, оскільки серцю доводилося працювати інтенсивніше. Якщо біль у грудях дуже інтенсивний і також триває з часом, негайно зверніться до лікаря для постановки діагнозу, і ви можете якомога швидше розпочати необхідне лікування.

Запобігати болю в грудях під час фізичних вправ

Це дуже важливо добре розтягнути м’язи грудей перед виконанням будь-яких вправ, навіть просто бігом. Також потрібно розтягуватися після виконання будь-якого виду вправи, щоб уникнути скутості та можливих травм.

Якщо ви сидяча людина, найкраще почати з щадні вправи і не втомлюватись чи занадто сильно тиснути на себе, оскільки за день ви не тільки не отримаєте результату, але, як бачите, ви можете завдати серйозної травми в області грудей.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому болить грудна клітка, коли я вправляюся, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.