Як правильно ходити

Прогулянка Це заняття, яке ми робимо щодня, але чи знаєте ви, чи справді ви добре це робите? У вас правильна постава? Це дуже важливі аспекти, оскільки хороша ходьба є синонімом здоров’я. Ходьба - це малоефективна вправа, яка дуже корисна для організму, але потрібно намагатися ходити правильно, щоб не пошкодити спину. У цій статті про OneHowTo.com ми покажемо вам як правильно ходити.

Крок, який слід виконати:

Щодня гуляйте Це одна з найбільш рекомендованих вправ для здоров’я, особливо якщо ви не любите відвідувати тренажерний зал. Це може допомогти боротися зі стресом, депресією, і ви можете спалити калорії серед деяких його переваг. Але щоб скористатися перевагами хорошої прогулянки, ви повинні виконати ряд кроків, які, безсумнівно, допоможуть вам зробити це правильно. Ви повинні робити кроки розслаблено, дозволяючи вашим рухам бути гнучкими, природними і не надто великими.

Ви повинні придбати гарна постава правильно ходити. Хоча кожна людина має свій стиль ходьби, ви завжди повинні йти прямий і вертикальний під час ваших пішохідних днів. Поза має важливе значення, щоб добре ходити і не пошкодити спину. Багато разів ми набуваємо дуже негативних звичок під час ходьби, що може стати справжньою проблемою здоров’я в майбутньому. Отже, коли ви йдете, ви повинні мати пряму голову, пряму спину і підборіддя дивитись вгору. Якщо ви зможете зберегти цю позу, ваш хребет буде випрямлений, і в той же час ви будете тиснути з діафрагми, щоб краще дихати. Кожен раз, коли ви гуляєте, пам’ятайте про свою поставу і ніколи не сутуліться. Цей тип поганої постави дуже частий і шкідливий для здоров’я.

Ви завжди повинні користуватися ногами, коли ходите, хоча це здається вам очевидним, вам слід попрацювати підколінні сухожилля, квадрицепси та ікри, щоб ваші прогулянки були ефективними. Здоровий спосіб ходьби - це використання всіх м’язів ніг. Коли ви ходите, спробуйте візуалізувати все своє тіло в русі, це змусить ваші м’язи працювати в команді, від п’яти до стегон. І так ви зможете тримати ноги під відповідним кутом, щоб пройти кожен крок.

Під час ходьби слід також звертати увагу на плечі. Хоча при ходьбі найважливішими є рухи ніг і тулуба, слід звернути увагу на позу верхньої частини. Тримайте плечі назад і розслабленими, оскільки таким чином ваш хребет залишатиметься стабільним і рівним під час ходьби. Це мінімізує тиск на спину під час ходьби, уникаючи майбутніх травм. Окрім чудової та здорової постави, ви будете проектувати силу та безпеку з кожним кроком.

Ще однією частиною тіла, про яку ніколи не можна забувати, є руки. Ви повинні збалансувати їх під час ходьби. Хоча це має бути природний рух тіла, якщо це не ваш випадок, нехай ваші руки звисають спонтанно і без скутості. Ваші руки повинні махати в такт крокам. І це робить ваші кроки ефективними, ходячи з максимумом своєї енергії. Не кладіть руки в кишеню, ви завжди повинні мати руки навколо тіла і збалансовані, так ви будете швидше ходити і менше втомлюватися.

І якщо ви хочете скористатися цією здоровою діяльністю для сприяння схудненню, радимо дотримуватися порад у статті Як схуднути за допомогою ходьби.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як правильно ходити, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.