Як зміцнити сухожилля
сухожилля Вони є основою, на якій базуються наші м’язи, тому при виконанні вправ вони особливо актуальні, оскільки на них буде діяти сильний тиск. Отже, щоб запобігти травмуванню цих волокон та м’язів під час інтенсивних фізичних навантажень, дуже важливо, щоб ми працювали над ними, щоб їх зміцнити. Далі ми представляємо низку вправ, які дадуть відповідь на ваше запитання про як зміцнити сухожилля.
Крок, який слід виконати:
Ключ до роботи, яку нам потрібно виконати зміцнювати сухожилля полягає у роботі з повторюваними та короткими вправами, щоб ми не скористались імпульсом тіла для руху, але щоб ми постійно використовували свої ресурси, в даному випадку - сухожилля. Якщо ми робимо це з резисторами, набагато краще.
У цій першій діяльності щодо зміцнення сухожиль, які ми збираємось використовувати ваги, великі союзники, коли справа стосується набору форми. Насправді будь-яка вправа працює для нас, головне, щоб рухи були з короткими зміщеннями, оскільки таким чином найбільше спрацьовуватимуть сухожилля. У цій статті ми пояснимо, як правильно піднімати тягарі.
Хороша вправа - покласти гирю в кожну руку і зігнути руки так, щоб гирі були на висоті плечей. Потім ми піднімаємо їх, але так, щоб вони були лише трохи вище голови. Ми виконуємо діяльність повільно і неодноразово.
сухожилля Ахіллеса Це ключова фігура, і якщо вона зазнає невдачі, це може зробити нас нездатними займатися спортом. Для зміцнити його ми можемо зробити наступне:
- Найпростіший спосіб - встати навшпиньки і пробути кілька секунд.
- Ми також можемо працювати за допомогою сходів. Поміщуємо кінчики ніг на сходинку, даючи п’ятам звисати і намагаючись максимально розтягнути їх.
- Інший спосіб його зміцнення - покласти одну ногу на стілець, кінчиком ноги вгору, а потім нахилити наше тіло до ноги.
Присідання з бруском, який ми будемо проходити за головою - ідеальна вправа для зміцнення сухожиль. При його виконанні потрібно дотримуватися обережності, оскільки воно вимагає, щоб ми були в дуже хорошій формі і попередньо розігрівалися.
зміцнення сухожиль Це робота, яка вимагає наполегливості, тому бажано практикувати її безперервно, в інші дні.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зміцнити сухожилля, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.