Як робити вправи, якщо у мене немає часу

Вправляйтеся, якщо у вас немає часу Це проблема, яку ви можете вирішити, додавши трохи творчості та доклавши трохи зусиль. Відняти час від перегляду телевізора, встановити будильник на півгодини раніше або відкласти машину чи громадський транспорт на щоденні поїздки - це лише деякі ідеї. У OneHowTo ми пропонуємо вам відповідь на питання як робити вправи, якщо у мене немає часу.

Крок, який слід виконати:

Форма вправи, якщо у вас немає часу полягає у тому, щоб скористатися поїздками, які ви зазвичай робите на громадському транспорті або на машині, щоб займатися спортом. Отже, якщо у вас є можливість, їдьте на велосипеді на роботу або до навчального центру. Окрім отримання здоров’я, ви також заощадите на бензині або транспортних бонусах.

У випадку, якщо подорож, яку вам доведеться здійснити, занадто довга, щоб зробити це на велосипеді, вирішіть зробити лише частину її на двох колесах. Наприклад, якщо ви їдете на машині, візьміть із собою велосипед і припаркуйте транспортний засіб за кілька кілометрів, перш ніж приїхати на робочий або навчальний центр, щоб пройти решту шляху на велосипеді.

Якщо ви не дуже за цей транспортний засіб, ви можете змінити альтернативу їзді на велосипеді до прогулянки. Ходьба - це дуже здорова діяльність, яка покращить вашу серцево-судинну та кардіореспіраторну здатність, серед багатьох інших переваг.

Не їдьте на ліфті додому, на роботу чи на навчання та в громадські місця, такі як торгові центри; а використання сходів замість цього - ще один хороший варіант для вправи, якщо у вас немає часу. М'язи сідниць і ніг значно зміцняться, і, крім того, ви значно зміцните кістки і поліпшите кровообіг.

З іншого боку, ми пропонуємо взяти з собою килимок на роботу, а на перервах максимально використати каву, щоб присвятити 5 хвилин легким фізичним вправам, наприклад розтягування. Ви можете подовжити килимок у такому місці, як ванна кімната або приміщення, яке ви призначили для відпочинку.

Ще один варіант для вправи, якщо у вас немає часу жертвує часом, який ви витрачаєте на перегляд телевізора перед сном, щоб вийти принаймні на півгодини бігти. Цілком можливо, що перші кілька днів у вас будуть проблеми із засинанням, оскільки ваше тіло не звикне до цієї нічної діяльності, але після тижневих вправ у цей час проблеми зникнуть. Альтернатива - встановити будильник на півгодини раніше вранці, щоб можна було побігати або зробити тренувальний стіл вдома, не витрачаючи часу.

У будь-якому випадку, час, який ви присвячуєте фізичним вправам, ніколи не витрачається даремно, оскільки незалежно від того, яку діяльність ви вибрали, ви оздоровитесь.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити вправи, якщо у мене немає часу, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.