Як робити вправи, якщо у мене артрит
Якщо вам цікаво як робити фізичні вправи, якщо у мене артрит Ви знаходитесь у правильному місці, оскільки в цій статті ми пояснюємо, як безпечно займатися спортом і навіть отримувати переваги, щоб мати змогу впоратися з цією хворобою найкращим чином. Як ви знаєте, якщо ви страждаєте на артрит, вам доведеться ретельно доглядати за суглобами кісток, коли ви займаєтеся спортом. На OneHowTo.com ми пропонуємо вам відповіді на питання як робити фізичні вправи, якщо у мене артрит.
Крок, який слід виконати:
Перш за все, зупинись вправи, якщо у вас артрит спочатку слід проконсультуватися зі своїм лікарем, який повинен дозволити вам це зробити. Спеціаліст, який лікує вас, - це той, хто найкраще знає, на якій стадії розвитку знаходиться ваше захворювання і що для нього найкраще в усі часи.
Після першого кроку ви повинні знати, що вправа, відпрацьована правильно, допоможе вам зменшити біль і скутість суглобів, два найбільш помітних симптоми цієї хвороби. Це пов’язано з тим, що за допомогою спорту ви сприятимете зміцненню м’язів, які, в свою чергу, виконують захисну функцію суглобів.
Всі вправи, в яких ви можете робити водне середовище Вони дуже підходять для артриту, оскільки дозволяють працювати м’язам тіла без кісток і, зокрема, суглобів, витримуючи всю вашу вагу. Тут у вас є безліч варіантів на вибір, залежно від вашого смаку чи можливостей:
- Плавання, в різних його формах.
- Аквагім або аквафітнес.
- Акваріум.
- Водне поло.
Якщо ви не любите воду, велосипед - це гарна альтернатива фізичні вправи при артриті. Сидячи, ваші суглоби не повинні витримувати всю вагу тіла під час занять спортом. Так само ви зможете покращити опір і зміцнити м’язи, особливо нижніх кінцівок.
Прогулянка Це ще одна дуже підходяща формула для вправ, якщо у вас артрит: з одного боку, ви виконуєте серцево-судинну діяльність, яка допомагає зміцнити м’язи та схуднути, а з іншого, вплив на кістки обмежений. Почніть з цього короткі прогулянки в повільному темпі і, поступово, збільшуйте і темп, і час, який ви присвячуєте діяльності.
Для займайтеся спортом, якщо у вас артрит набагато безпечніше, використовуйте такі матеріали, як бинти або шини, щоб зміцнити суглоби під час фізичних вправ. Зверніться до свого фізіотерапевта, щоб визначити, які інструменти найбільш підходящі для вашого випадку.
Якщо у вас є сумніви щодо того, чи практикувати або не займатися артритом, Окрім консультації з лікарем, майте на увазі, що помірні фізичні навантаження допомагають зменшити запалення в суглобах, що зменшить ваше захворювання.
Відпочинок є основним при фізичних вправах, якщо у вас артрит. Ви не повинні робити інтенсивних або дуже тривалих робочих занять, і, в будь-якому випадку, якщо ви помітили втомлені суглоби або м’язи, вам слід негайно звернутися до лікаря.
На початку тренування повинні бути короткими - близько 20 хвилин - і низькою інтенсивністю, щоб потроху збільшувати попит. В іншому випадку, всі переваги, які фізичні вправи приносять людям із артритом, були б усунені, і, натомість, хвороба могла б посилитися.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити вправи, якщо у мене артрит, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.