Як розтягуватися

розтягування Це одна з форм фітнесу, які входять до категорії розслаблюючих заходів. Його головна мета полягає в тому, щоб людина, яка практикує це, підвищила еластичність своїх м’язів, тому воно полягає у виконанні ряду вправ розтяжка і розтяжка.

розтягування це також задумано як попередній крок до занять деяким видом спорту. Робота, з якою виконано м’язи робить його ідеальним для запобігання спортивним травмам, а також для подолання проблем, пов’язаних із сидячим життям. Щоб ви могли користуватися цими перевагами, ми пояснюємо на OneHowTo.com як зробити розтягування.

Крок, який слід виконати:

Хоча є багато тренажерних залів, які пропонують це, і практикування в групі має позитивні ефекти для покращення нашої соціалізації, розтягування Це можна зробити ідеально вдома, дотримуючись таблиці вправ залежно від тієї частини тіла, якою ми хочемо працювати.

Коли розтягуємо м’яз нашого тіла, ми повинні вкласти в нього всі наші почуття і сконцентруватися на тому, що робимо.

Відповідно до попереднього пункту, ми повинні приділяти час кожному з рухів. Таким чином, при робити розтягування, коли ми досягнемо піку розтягування м’яза, ми повинні утримувати позицію між 10 і 20 секундами.

Ми повинні постійно контролювати своє дихання, яке повинно бути ритмічним і повільним. Якщо ми відчуваємо, що, роблячи розтягування, наше дихання прискорюється або ми не контролюємо його ритм, ми повинні глибоко дихати і розпочати вправу знову.

Хоча розтягування можна практикувати самостійно, деякі з них розтягування Ми можемо зробити це за допомогою іншої людини, яка буде тим, хто докладає силу, щоб нести м'язи в повній мірі.

За цим посиланням ви знайдете вправи для розтягніть м’язи різних частин тіла, і це, що практикується у спосіб, зазначений у цій статті, допоможе вам робити розтягування.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як розтягуватися, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.