Як займатися йогою для лікування епілепсії

Існує ряд Пози йоги для лікування епілепсії. Висунуте вперед положення, поза собаки вниз і поза трупа - це три з 18 зображених позицій. Судоми виникають, коли мозок генерує ненормальні електричні сигнали. Ритмічне дихання йоги в цих положеннях збільшує приплив крові до мозку, заспокоюючи клітини мозку та заспокоюючи нервову систему.

Крок, який слід виконати:

Для початку вставте на килимок або рушник, ноги на ширині стегон йога дихання. Вдихніть і розтягніть хребет, і наповніть грудну клітку повітрям. Видихніть. Знову зробіть вдих і подивіться на небо або стелю, потім видихніть і зніміть напругу в щелепі, плечах, попереку та стегнах. Зробіть своє дихання сильним, як вітер, що проходить через тунель, і візуалізуйте прогрівання до хребта. Затримайте дихання, поки вся ваша спина не відчує тепла і неприємних відчуттів.

Нахиліть живіт до стегон для пози вперед. Закрийте лікоть обличчям до протилежної руки або дотягніть праву руку до правої щиколотки, а ліву руку до лівої. Досліджуйте гнучкість назад, наближаючи живіт до стегон при кожному видиху. Залишайтеся в такому положенні на кілька вдихів. За бажанням повторіть позу кілька разів.

Станьте на коліна на килимок або рушник, щоб підготуватися до низького положення собаки. Покладіть долоні під плечі, на ширині плечей, а коліна під стегнами, на ширині стегон. Вдихніть і відсуньте стегна до стелі або неба, а груди - до ніг. Ваше тіло сформує перевернутий В. Вдихніть і подовжте хребет. Видихніть і наблизьте пупок до хребта. Залишайтеся в положенні протягом п’яти хвилин, роблячи глибокі вдихи, потім поверніть руки та коліна. Повторіть позу пару разів, якщо хочете, і затримайтеся в ній кілька разів.

Ляжте спиною на килимок і зігніть коліна, щоб не померти. Витягуйте ноги по черзі. Нехай ноги і руки розкриваються до стелі або неба. Нехай ваші нижні зуби звисають над верхніми. Нехай ваші очі пливуть у очницях. Дозвольте всій напрузі зникнути. Ваш розум залишається в даний момент з вашим тілом. Нехай випадкові думки пливуть крізь ваше усвідомлення і зосередьтеся на своєму диханні. Залишайтеся в позі трупа протягом двох-трьох хвилин або більше, щоб продовжити практикуючи цю позицію йоги.

Дослідіть більше йоги, відвідування занять під керівництвом сертифікованого інструктора. Це основні позиції йоги, які можна знайти в будь-якому класі йоги. Йога - це підходяща терапія для зменшення побічних ефектів ліків при лікуванні епілепсії, включаючи втому, запаморочення, збільшення ваги та втрату координації.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як займатися йогою для лікування епілепсії, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.

Поради

• Ви можете використовувати до трьох блоків йоги в положенні нахилу вперед. Складіть їх під руки, щоб зменшити напругу струн.
• Покладіть складене ковдру під шию, під спину або через коліна, зверненою до трупа, щоб зменшити напругу в цих місцях. Ви також можете робити позу трупа, зігнувши коліна.
• Не фіксуйте коліна в передньому положенні, оскільки це чинить тиск на поперек.