Як подолати передачі на великі відстані I
Для успішно подолати тривалу ходу необхідно дотримуватися ряду медичних рекомендацій. Важливо досягти хорошого рівня як за допомогою фізичної, так і розумової підготовки. Прикладом маршу є Матагальс Монтсеррат менш ніж за 24 години, який перевіряє опір учасників. Ми пропонуємо вам ряд медичних рекомендацій, які ви можете застосувати до будь-якого туру цього типу. Таким чином ви зможете подолати це, уникаючи більших страждань, травм та втоми.
Крок, який слід виконати:
Попереднім кроком до будь-якого з цих видів діяльності є навчання. За підрахунками, щоб докласти зусиль такого типу, слід виходити тренуватися приблизно дві години на день протягом шести місяців до змагань.
тип одягу та взуття Те, що ми використовуємо, також дуже важливо. Ви повинні мати на увазі, що ці марші досить довгі; так що ви можете пережити різні температури протягом дня.
стопи їх також слід захищати. Пройдені кілометри змусять їх страждати, і можуть з’явитися незручні пухирі. В ідеалі захистіть їх жирним елементом, щоб уникнути натирання, і носіть їх забинтованими.
Іншим важливим аспектом є годування. Тривалий тур вимагає вживання вуглеводів і великої кількості води, щоб уникнути зневоднення.
Нарешті, на довших маршах (особливо тих, що охоплюють ніч) потрібно було б зробити кілька перерва. Тілу добре відновлюватися від докладених зусиль і навіть трохи поспати.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати передачі на великі відстані I, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.
Поради
- Багато разів так важливо приїхати, як зробити це в оптимальних умовах; тож залишення - це не поразка. Будуть інші можливості.