Як повернутися до тренувань після травми

після одного травма, ми повинні бути дуже обережними при відновленні навчання. Тривога, спричинена метою відновлення нашого стану якнайшвидше до травми, Це змушує нас робити помилки, які можуть заважати нам тренуватися знову назавжди. На OneHowTo.com ми детально пояснюємо як повернутися до тренувань після травми.

Крок, який слід виконати:

Багато разів, ураження відбуваються тому, що навчання що ми не правильно розроблені або що ми не приймаємо правильних поз під час виконання вправ. Тому вам слід оцінити це питання, перш ніж знову починати тренуватися, і, якщо потрібно, внести зміни.

розтягування Вони є рутиною, якої ми повинні дотримуватися щоразу, коли тренуємось, але це те, на що ми повинні звертати особливу увагу, якщо ми починаємо займатися після того, як деякий час не працювали через травму.

Період адаптації, який нам знадобиться після повернення поїзд Це буде залежати від того, як довго ми були безробітними. Таким чином, якщо ми не отримували травм більше тижня, буде достатньо одного дня, тоді як якщо ми більше місяця були без спорту, нам знадобиться принаймні тиждень адаптації.

Адаптація складатиметься з проведення навчання у набагато менш інтенсивному темпі, зовсім не напружуючи тіло. Ми повинні особливо перевірити, якою була частина нашого тіла поранений до початку діяльності.

Незалежно від того, постраждали ми через проблеми з кістками або м’язами, настійно рекомендуємо виконати цю роботу масаж на ураженій ділянці після кожного нового тренувального заняття. Ми допоможемо розслабити територію та допоможемо мінімізувати ризик повторної травми, що може призвести до того, що ми не можемо займатися спортом.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як повернутися до тренувань після травми, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.