Переваги ізометричного абс
Підтримка здорового тіла в здоровому розумі є основним принципом балансу, тому багато людей прагнуть поліпшити своє харчування та вести активний спосіб життя, щоб забезпечити загальне самопочуття і одночасно досягти покращення деяких сфер, які можуть бути проблематичними.
Можливо, однією з областей тіла, яку і чоловіки, і жінки хочуть підтримувати в належному стані, є область живота, боротьба в тренажерних залах проти любовних ручок і пивних животів невтомна. Заміна цих животиків на шоколадні батончики стала проблемою для багатьох, і одним з найкращих способів зробити це через ізометричні преси. Хочете знати більше? Продовжуйте читати, тому що на OneHowTo.com ми пояснюємо переваги ізометричного абс щоб ви могли додати їх до свого розпорядку вправ.
Крок, який слід виконати:
Однією з великих переваг ізометричних вправ є те, що вони не додають великого напруження суглобам. Насправді, регулярне виконання цих вправ вам допоможе поліпшити гнучкість суглобів ідеально підходить для збільшення сили та для людей, які перебувають на реабілітації. Вони також можуть допомогти зменшити артрит, поліпшити щільність кісткової тканини та зменшити ризик остеопорозу.
Виконання ізометричних хрустів також забезпечить нам силу і стабільність і змусить досягти більш чітко визначений живіт. При цьому типі черевної порожнини ви працюєте над усіма м’язами в цій області, включаючи косі м’язи, прямі м’язи живота та м’язи піратів. Плечі, руки і сідниці також працюють, тому це дуже повна вправа, яка сприяє загальному опору.
Окрім повноцінності, ізометричні преси є інтенсивними та сприяють спалюванню жиру та побудові м’язових м’язів. Під час цієї діяльності м’язи не відпочивають, а тому інтенсивність занять висока, а це означає, що ми повинні виконувати її в помірних кількостях, якщо нам не вистачає спортивної практики. Звичайно, зусилля мають свою винагороду: плоский живіт що ми шукаємо.
Ізометричний прес можна робити де завгодно, вдома або в тренажерному залі, не потребуючи для цього спеціального обладнання. Правильний спосіб їх проведення такий:
- Поклавши килимок на підлогу, ляжте на нього обличчям вниз і витягнувши ноги.
- Тоді ви повинні відокремитися від землі кінчиками ніг і уникати надмірного підняття стегон. У верхньому кінці слід тримати лікті на землі, а голову дивитись на землю. Ви повинні вирівняти все тіло, не надто піднімаючи сідниці або стегна.
- Як тільки положення буде досягнуто, ви повинні утримуватися в цьому положенні, намагаючись не напружувати руки і плечі. Час кожної серії буде змінюватися залежно від вашої фізичної форми, починаючи з 5 серій по 20 секунд для початківців і будучи в змозі збільшити час до 2 хвилин для людей з просунутим рівнем.
Порада при практикуванні цієї вправи полягає в тому дихайте повільно і глибоко. Ця деталь необхідна для коректного функціонування діяльності.
Отже, тепер ви знаєте, якщо ви хочете, щоб цей довгоочікуваний плоский живіт і, до речі, набув більше користі для свого тіла, у вас більше немає виправдань. І якщо ви хочете гарантувати визначення цієї сфери якомога більше, тоді ми запрошуємо вас прочитати нашу статтю:
- Як робити гіпопресивні хрускіти
- Як робити бічні хрускіти
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги ізометричного абс, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.