Як розрахувати індекс маси тіла


Щоб визначити, чи вага людини знаходиться в межах здорового діапазону, медичні працівники використовують Індекс маси тіла, грубе вимірювання жиру в організмі на основі ваги та зросту людини. Визначте ІМТ допоможе виявити, чи є у нас надлишок жиру в той самий час, що це дозволить нам окреслити заходи, які слід вжити для зменшення цього надлишку та отримання більш здорової ваги. Продовжуйте читати, тому що на OneHowTo.com ми пояснюємо як розрахувати індекс маси тіла швидко.

Вам потрібно буде:

Крок, який слід виконати:

Для розрахувати індекс маси тіла важливо, щоб ви знали Ваша точна вагаТаким чином, найкраще зважуватися на вазі, бажано без одягу та перших речей протягом дня, поки ви постите, таким чином ви отримаєте набагато точніший результат.


Пізніше буде важливо бути чітким твій зрістЯкщо ви не знаєте цієї інформації, вам слід звернутися за допомогою, щоб виміряти себе. Прикріпіться до стіни, випрямивши спину, а ноги притулившись до підлоги, потім за допомогою рулетки попросіть когось записати ваш зріст, запишіть цифру, щоб продовжити обчислення ІМТ.

Формула для розрахувати індекс маси тіла Це дуже просто:

ІМТ = вага (кг) / зріст2 (метри).

Тому ви повинні розділити свою вагу на квадрат висоти. Щоб зрівняти свій зріст, потрібно просто помножити його на себе, тобто якщо ви зростаєте 1,65 метра, ви повинні помножити 1,65 х 1,65 = 2,7225.

Тепер ви можете розділити вагу на квадрат висоти, наприклад:

0 кіло / 2,7225 = 25,71 ІМТ

Як тільки у вас є розрахували ваш ІМТ зараз саме час його інтерпретувати, щоб визначити наявність жиру у вашому тілі. Наступні результати надає Всесвітня організація охорони здоров’я для людей у ​​віці від 20 до 60 років незалежно від їх статі

  • ІМТ менше 18,5: недостатня вага
  • Між 18,5 і 24,9: нормальний ІМТ
  • Від 25 до 29,9: вказує на надмірну вагу
  • Між 30 і 34,9: ожиріння 1 типу
  • Від 35 до 39,9: ожиріння 2 типу
  • Понад 40 років: хворобливе ожиріння

У тому випадку, якщо о розрахувати індекс маси тілаОчевидно, що у вас ожиріння важливо вжити заходів вдосконалення дієти, вживання здорової їжі, виконання фізичних вправ принаймні 3 рази на тиждень та відвідування лікаря при значному ожирінні.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як розрахувати індекс маси тіла, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.

Поради

  • Завжди використовуйте однакові ваги, щоб зважуватись, і однакові умови, щоб не змінювати значення.
  • Індекс маси тіла прийнятий на міжнародному рівні і використовується як для досліджень, так і для щоденної практики лікаря.