Як поліпшити продуктивність прядіння

спінінг Це спортивна практика, яка вимагає великої інтенсивності зусиль за короткий проміжок часу, що робить її чудовою альтернативою для підвищення витривалості та схуднення. Щоб ви отримали максимум від цієї діяльності на OneHowTo.com, ми пояснюємо як поліпшити продуктивність віджиму.

Крок, який слід виконати:

Виконайте a передпогрівання Це основне. Ми повинні зосередитися на вправах, які працюють на прес, поперек і квадрицепс - області, які будуть страждати найбільше.

Після того, як ми зігрілися, найголовніше це давайте відрегулюємо сідло та кермо тренажера таким чином, що ми дозволяємо, сидячи з прямими спинами, злегка нахиленими вперед, ми дотягуючись руками до рук, не згинаючи, і, крім того, ми правильно досягаємо педалей. Таким чином ми гарантуємо наш комфорт, а разом з цим і наші результати у спінінгу.

Наша позиція є ключовою у діяльності, яка вимагає стільки фізичні зусилля. Ми повинні тримати спину рівною, послабити шию і тримати плечі рівно, щоб не навантажувати верхню частину спини.

Використання капсулів під час спінінгу - це те, що можна залишити на власний смак, хоча, якщо вони нас не турбують, доцільно використовувати їх, щоб не послабити ноги, коли ми дуже сильно крутимо педалі.

В кінці сеансу спінінгу ми повинні виконати розтягування. Вправою, яку ніколи не можна пропускати, є тонус клубово-м’язової м’язи, розташованої в області попереку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як поліпшити продуктивність прядіння, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.