Як почувати себе як фізичні вправи

Коли ви сидите в сидячому режимі або проводили тривалий період бездіяльності, дуже ймовірно, що ви відчуваєте невмотивованість розпочати тренування. Вік, поганий початковий фізичний стан і навіть поточний образ тіла можуть бути факторами, що стримують пошук добробуту. Однак, маючи мінімум волі, кожен може виділити щоденний проміжок часу для покращення свого фізичного стану.

Якщо ви один з тих, хто пробував все для його досягнення, але досі не може, продовжуйте читати цю статтю OneHowTo, в якій ми пояснюємо як почувати себе як фізичні вправи так що ви залишаєтесь мотивованими та встигаєте включити у своє життя режим здоров’я та здоров’я.

Крок, який слід виконати:

Щоб знати відповідь на те, як почувати себе фізичними вправами, перед тим, як розпочати тренування, ви повинні це знати яка ваша початкова мотиваціяВи хочете займатися фізичними вправами, щоб очистити свій розум від щоденних стресів, набрати м’язи, схуднути, підготуватися до літа? А може, так, щоб одяг, який ви зберегли, підходив вам або тому, що ви хочете почати або відновити спорт, який привертає вашу увагу? Ваша мотивація може бути будь-якою з перерахованих вище, а може, жодною, але ви повинні її знайти. Від цього буде залежати, що вам буде легше підтримувати мотивацію до вправ.

Крім того, якщо ви все ще не впевнені, чи справді хочете займатись, рекомендуємо прочитати цю іншу статтю з OneHowTo, в якій ви дізнаєтесь чому важливо робити вправи.

Як тільки ви знайшли, чому хочете займатися, вам потрібно творити реалістичний план не тільки розпочати тренування, але й підтримувати інтерес і не здаватися. Якщо, наприклад, вашою мотивацією є біг у Нью-Йоркському марафоні, ви не можете стартувати в нульовий день, намагаючись пробігти 26 миль.

Вам слід звернутися за порадою до Професіонал відповідно до вашої мети та створіть план, який дозволяє вам поступово прогресувати відповідно до вашого поточного фізичного стану. Таким чином, ви можете розбити ваше навчання на невеликі кроки, які зрештою приведуть вас до досягнення своєї мети, не перевантажуючи вас. Важливо, щоб на початку, особливо якщо ви раніше не займалися жодним видом спорту, ви дотримувались рекомендацій персонального тренера, наприклад щодо того, як часто вам слід займатись і який тип вправ буде для вас найкращим.

перші дні навчання Вони найскладніші, і, безумовно, якась частина вашого тіла пошкодить, ваша мета здасться дуже далекою, і ви будете більш сприйнятливі до її відмови. Щоб цього не сталося, постійно нагадайте собі, чому ви тренуєтесь.

Крім того, щоб досягти цього, ви повинні вибрати метод, який найбільше вам підходить: якщо ви один з тих, хто практикує візуалізацію або вірить у її ефективність, витратьте кілька хвилин, прокинувшись, щоб побачити, як ви успішно досягли своєї мети. Ви також можете робити мотиваційні повідомлення та мати їх на увазі в стратегічних місцях вашого будинку, таких як дзеркало. Використання розкладу телефону, щоб нагадати собі, що вам слід піти на тренування, і що ви досягнете за допомогою цього, також може бути хорошим інструментом.

Навіть якщо ви тренуєтесь на самоті, вам може знадобитися підтримка інших, щоб у вас виникли бажання займатися. Скажіть своєму найближчому оточенню, що ви робите, і попросіть їх підтримати вас у досягненні вашої мети. Те, що вони збираються побачити вас у вашому першому короткому марафоні, або що вони знають, що не повинні заохочувати вас залишити план здорового харчування, - це лише два способи, якими вони можуть підтримати вас на цьому новому етапі. Подібним чином оточення себе такими, як ви, які шукають більшого фізичного благополуччя, також може бути дуже спонукальним.

Щось потрібно мати на увазі, щоб добре знати, як почувати себе фізичними вправами, - це те, що прийняття цього рішення полягає не лише у відвідуванні тренажерного залу чи заняттями якимись видами спорту. Це починається з зміни мислення дрібні рішення ми беремо щодня: піднімаємось сходами замість ліфта, гуляємо або використовуємо велосипед замість машини, вибираємо найбільш здорові варіанти їжі, обмежуємо вживання алкоголю, спимо 8 годин на день або плануємо моменти відпочинку. Коли ці рішення стають звичками, вони доповнюють ваше навчання та прискорюють результати, завдяки чому ви легко мотивуєтесь.

Якщо відсутність грошей відмовляє вас займатися спортом, є безкоштовні варіанти, щоб почати змінювати свої звички. Гуляти або бігати в парку або дотримуватися навчальних процедур в Інтернеті - це два способи зберегти здоров’я, не порушуючи свій бюджет. І коли ви почнете відмовлятися від нездорової їжі, ви побачите виграш не лише у своїй кишеньковій книжці, але і у своїй фізичній формі.

Щоб знати, як почувати себе фізичними вправами, ви не могли пропустити щось, що ніколи не підводить: музики оскільки це може бути дуже потужним інструментом, щоб утримати бажання займатися спортом. Створіть список енергійних пісень, які ви любите слухати під час тренування. Крім того, коли ви слухаєте їх в інших контекстах, ви будете співвідносити їх із фізичною активністю, і вони змусять вас почуватись краще.

Знайдіть у цій іншій статті поради, як вибрати музику для вправ, і таким чином вам буде легше мотивувати себе.

Нести a навчальний зошит Це допоможе вам відстежувати ваші щоденні, щотижневі та щомісячні досягнення, ви також зможете виявляти емоційні або поведінкові моделі, які ви можете покращити: які дні ви відчували найбільшу мотивацію, яка частина тренувань вам подобається найбільше, на чому слід зосередитись. Чи допомагають ваші звички досягти поставлених цілей, а які затримують їх? Відстеження того, що ви досягли, чого вам потрібно вдосконалити, і того, що ви ставитесь до цього, допоможе вам зробити необхідні кроки для досягнення своєї мети та зберегти бажання займатися спортом.

Тепер ви знаєте як почувати себе як фізичні вправи, можливо, вам буде цікаво дізнатися більше деталей у цій іншій статті про те, як мотивувати вас до фізичних вправ.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як почувати себе як фізичні вправи, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.