Хитрощі для підняття сідниць


Продемонструвати ідеальні, міцні і тверді сідниці - це те, що, без сумніву, надає особливої ​​привабливості будь-якій фігурі, оскільки це ділянка тіла, яка не залишається непоміченою, особливо в купальнику або бікіні. сідниці як і будь-які інші м’язи, потрібно працювати і потребувати здорових звичок, щоб їх стало більше сильний і підтягнутий. Якщо ви шукаєте ефективні рішення, які допоможуть вам покращити зовнішній вигляд вашої попи, не пропустіть цю статтю OneHowTo. найкращі трюки для підняття сідниць.

Крок, який слід виконати:

годування є ключовим для припинення демонстрації в’ялого прикладу і досягнення сідничний підйом поліпшення зовнішнього вигляду вашої фігури. У цій зоні накопичується більша кількість жиру, тому ви повинні виключити зі свого раціону насичені жири та рафіновані продукти, які забезпечать калоріями, перетворяться в жир і спричинять непривабливий целюліт. Таким чином, бажано дотримуватися здорової дієти, включаючи фрукти, овочі, рибу, нежирне м’ясо, курку, цільнозернові страви та пити багато води протягом дня.


Немає сумнівів, що найкращий трюк підняття прикладу це зробити регулярні фізичні вправи і, перш за все, тренування, що забезпечує тонус цієї ділянки тіла. Одними з найбільш ефективних вправ, які ви можете практикувати навіть вдома, є присіданняоскільки вони загартовують сідниці, стегна і формують стегна. Якщо ви також можете робити їх з ручними гирями, ви отримаєте кращі результати.


Так само, кроки це ще одна чудова вправа для зміцнення сідниць. Вам просто потрібно поставити одну ногу більше вперед, ніж іншу, і опустити вниз, згинаючи коліна, так само, як це робите в присіданнях. Повертайтеся назад потроху і виконуйте вправу ще раз.


Помістіться в положенні, зображеному на зображенні на килимку, і йдіть підняття ноги, спочатку згинаючи коліно, а потім повністю витягнувши ногу, це також відмінна вправа для підняття сідниць. З часом ви можете помістити гантель прямо в задню складку коліна і піднімати нею, це вам допоможе закріпити прикладом Занадто швидше.


Вправа називається "Міст" Це ідеальна альтернатива загартуванню сідниць та зміцненню викрадачів. Ляжте на спину на килимок, зігнувши ноги, а п’ятами опинившись на підлозі. Підніміть стегна, піднімаючи тулуб, спираючись на передпліччя, і, піднявшись, дуже сильно стискайте сідниці, щоб посилити ефект.


На додаток до цих вправ, призначених для локального тонування попи, ще одне чудове трюк підняття прикладу впав здійснює деякі з наступних видів діяльності:

  • Заняття спінінгом
  • Швидкий марш
  • Підйом по сходах
  • Біг
  • Займіться кікбоксингом
  • Скорочуйте сідничні м’язи, сидячи

Поєднуйте виконання всіх цих вправ та заходів із застосування хорошого зміцнюючого крему з антицелюлітним ефектомХоча вони не дають чудових результатів, вони є добрими союзниками, щоб підтягнути шкірні тканини в цій області, зміцнюючи їх та роблячи набагато еластичнішими та красивішими. Нанесіть його, обережно масажуючи круговими рухами відразу після виходу з душу. Ви почнете помічати різницю!


Якщо ви теж хочете спробувати домашні засоби допомагати сідничний підйом, радимо підготувати a яблучна маска або безпосередньо масажуйте сідницю за допомогою фіолетовий виноградний крем подрібнений. Обидва процедури ідеально підходять для боротьби з в’ялою шкірою та надання їй вигляду набагато більш гладким і гладким.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Хитрощі для підняття сідниць, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.