Вправи йоги нідра


Йога нідра Це техніка розслаблення та глибокої та свідомої медитації, яка має все більше послідовників. Тому від UNCOMO ми хочемо повідомити вам, з чого саме він складається, які його переваги та що вправи йоги нідра. Наша мета? Щоб ви знали кожну деталь цієї техніки і могли комфортно практикувати її вдома. Якщо ви належите до тих людей, яким важко розслабитися і шалено рухатись, ми запевняємо вас, що йога є одним з найкращих рішень. Іноді доводиться зупинятися і глибоко дихати, щоб впоратися з різними повсякденними ситуаціями. Перетворіть ці вправи в рутину, і ви зможете по-іншому зіткнутися з проблемами. Поступимо до цього?

Індекс

  1. Що таке йога нідра
  2. Переваги йоги нідра
  3. Вправи йоги нідра

Що таке йога нідра

Як ми вже згадували, це a глибока медитація що походить із давньої тантричної практики. Перш за все, ви повинні знати, що в цьому виді йоги ваш стан цілком усвідомлений, так, його мета полягає в тому, щоб розум повністю розслабився і прожив зовнішній досвід за допомогою почуттів. A фізичне, психічне та емоційне розслаблення і, маючи багато практики, можна досягти рівня "нідра", що перетворюється на "усвідомлену мрію".

Ми запевняємо вас, що це дуже складний спосіб медитації для досягнення, тому нормальним є те, що в перші дні вам не вдається повністю досягти рівня. Ми запевняємо вас, що всі, хто практикував це, кажуть, що рекомендується досвід, щоб мати можливість досліджувати себе всередині і досягти повного розслаблення.


Переваги йоги нідра

Фахівці в техніці йоги нідра запевняють, що це глибока трансформація, яка забезпечує терапевтичний і ситний досвід для організму. На додачу, основні переваги йоги нідра такі:

  • Заспокойте розум, зменште стрес і підніміть самооцінку та настрій.
  • Це допомагає нам розслабитися і відкрити свій розум, щоб мати змогу вирішити ситуації або проблеми нашого повсякденного життя. Тому вважається, що це допомагає приймати більш своєчасні рішення.
  • Допомагає підтримувати фізичну, психічну та емоційну рівновагу в моменти особистого переходу, такі як розриви відносин, розлучення, менопауза, хвороби тощо.

Вправи йоги нідра

Спочатку слід знати це йога нідра це практикується витягнута на спині на килимку або килимку. Важливо, щоб ви почувались комфортно, щоб вас ніщо не турбувало. Розкрийте руки і поставте долоні вгору, розведіть ноги і зробіть супінатор стопами назовні. Покладіть подушку під голову, поперек і п’яти, щоб уникнути дискомфорту під час сеансу.

У стані розслаблення, в якому ти опинився, ти можеш почуватись сонним, і важливо, щоб ти не заснув. Якщо ви помітите, що збираєтеся це зробити глибоко дихати. Цей факт може статися особливо на початку практики, оскільки в міру прогресу ви зможете керувати ним.

За допомогою цього виду вправ знижує артеріальний тиск, пульс і температуру, тому дуже важливо, щоб ви трохи розпакувались навіть влітку. Одяг повинен бути зручним і легким, і вам доведеться знімати взуття. Також майте на увазі, що в кімнаті повинно бути темно і тихо.

Закрийте очі і не відкривайте їх протягом сеансу, уявіть, де ви знаходитесь і свою позицію. Розслабте своє тіло і залишайтеся абсолютно нерухомими. Спостерігайте за тим, як ви дихаєте, як ваше тіло наповнюється спокоєм і як із закінченням часу ви виводите з організму напругу, негативні думки та турботи, а натхненням ви наповнені розслабленням та повнотою.

У цей момент зверніть увагу на найбільші частини вашого тіла і усвідомте їх. Повторюйте собі позитивні фрази або щось хороше, що з вами коли-небудь траплялося. Наповніть себе цією позитивною думкою і дайте їй чотири-п’ять хвилин.

На завершення ознайомтесь з усіма частинами вашого тіла, а потім наочно уявіть простір, в якому ви перебуваєте. Поступово ваш розум повернеться до загальної реальності, але, коли ви відкриєте очі, ви помітите себе інакше, ви помітите, що ви є набагато розслабленішими і як тепер ти можеш зіткнутися з усім і знову зіткнутися з тим, що тебе турбує.

Якщо ви помітили, що у вашому житті є щось, що вас турбує, або ви переживаєте період стресу, від UNCOMO радимо вам практикувати цю нову техніку йоги. Твоє тіло і розум це обов’язково оцінять, і ти почуваєшся набагато краще.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Вправи йоги нідра, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.