Чому мої груди не ростуть - з’ясуйте, чому
Грудні відділи - одна з найсексуальніших сфер людини. Багатьом вдається розвинути їх і в ідеальній формі за допомогою вправ. Практично це єдино можливий спосіб досягти цього. Але якщо ви все це робите і результатів у вас не було, то, звичайно, ви запитаєте себе: Чому мої грудини не ростуть?
Існує кілька причин та факторів, які можуть це пояснити. У цій статті HOWTO ми розповімо вам про основні причини, що перешкоджають зростанню грудної клітки, щоб ви могли розчинити і показати м’язи в цій частині тіла.
Індекс
- Вправи, які перешкоджають зростанню грудних клітин
- Відпочинок змушує печ рости
- Дієта може запобігти випирання грудей
- Генетика: ще одна підказка, чому печ не росте
Вправи, які перешкоджають зростанню грудних клітин
Однією з основних причин неростання грудної клітки є неправильний режим тренувань. Вправи часто виконуються як на тренажерах, так і з гантелями або дошками без спеціальних для грудної клітки апаратів. Однак вони зроблені неправильно, і це, очевидно, означає, що ця частина мускулатури не розвивається, і обробляються інші ділянки тіла, такі як плечі.
Зазвичай це відбувається при виконанні вправ типу клювати колоду або з відкриванням гантелі. У них дуже важлива позиція для роботи з грудьми, а не лише для розвитку плеча. Також слід пам’ятати, що цих вправ самих по собі недостатньо для вирощування грудної клітини.
Завжди це буде потрібно виконайте більше однієї вправи, або на машинах, або з фітнес-обладнанням. Однак у таблицях фізичного навантаження цього типу загальноприйнято коментувати деякі помилки. Одне з найпоширеніших - включати вправи лише для верхньої частини грудної клітки. Але для досягнення результатів вам знадобиться як для цієї області, так і для нижньої та середньої частини грудей. Тільки тоді ви отримаєте, щоб ваші грудні відділи росли і мали відповідну і привабливу форму.
Крім того, зручно періодично міняти це тренування, оскільки тіло звикає виконувати ці вправи і до такої інтенсивності роботи. Отже, вони вже не такі ефективні, як на початку.
У наступній статті ви можете побачити найкращі вправи для грудей в домашніх умовах.
Відпочинок змушує печ рости
Ще одна причина, по якій грудні клітки не ростуть, полягає в тому, що ви недостатньо відпочиваєте між тренуванням і тренуванням. Іноді ви схильні думати, що щодня працюючи на м’язах, ви досягнете кращих результатів, і це не так. Насправді, відпочинок виявився важливим для розвитку м’язів.
А скільки ти маєш відпочити? Це залежить від фізичних навантажень, якими ви займаєтесь, і вправ. Як загальне правило, рекомендується це робити відпочивати близько 72 годин. У будь-якому випадку, ніколи не слід пропускати лише 24 години, щоб повторно тренуватися і м’язити грудні відділи.
Дієта може запобігти випирання грудей
Їжа необхідна, коли мова йде про фізичні вправи та розвиток м’язів. Неодноразово про його важливу роль забувають. Щоб м’язи росли, включаючи грудну клітку, зручно дотримуватися спеціальної дієти.
Звичайно, слід зменшити споживання нездорових жирів і збільшити кількість білка що ви їсте щодня, оскільки це є ключовим фактором збільшення кількості м'язової маси. Також добре, що ви приймаєте більше вуглеводів, необхідних для енергії. У наступній статті ми покажемо вам, які продукти збільшують м’язову масу.
І не забудьте обійтися без алкоголю, тютюну, солодощів та випічки та всіх тих продуктів, які не рекомендуються спортсменам і які затримують або повністю виключають усі переваги здорового харчування та фізичних вправ.
Генетика: ще одна підказка, чому печ не росте
Якщо ви дотримуєтесь усіх цих вказівок і вам не вдалося розвинути свої грудні відділи, можливо, вам доведеться шукати причини, що пояснюють це, у вашій генетиці. І саме він відіграє фундаментальну роль у розвитку грудної клітки та м’язів загалом.
Є люди, яким при невеликих фізичних навантаженнях вдається мати сильно розвинені м’язи, тоді як інші не мають такої здатності, як би вони не старались. Якщо це ваш випадок, не впадайте у відчай. Це добре, що продовжуй намагатися здоровим способом через фізичні вправи та дієту. Це буде коштувати вам більше часу, але це не неможлива мета.
Це поради, які ми даємо вам в UNCOMO, щоб ви могли вирішити всі свої сумніви та знайти відповідь на своє запитання про те, чому мої груди не ростуть? У будь-якому випадку, завжди рекомендується проконсультуватися з моніторами та спортивними професіоналами, щоб вказати, як можна досягти своїх цілей, а також з дієтологами, щоб дотримуватися правильних рекомендацій щодо харчування.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому мої груди не ростуть - з’ясуйте, чому, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.