Що таке насос для тіла


Насос для тіла Це форма навчання який народився в Новій Зеландії більше двадцяти років тому і зараз практикується майже у всьому світі. Його оригінальність полягає в тому, що він поєднує в собі аеробні вправи з кімнатами фітнес. На OneHowTo.com ми детально пояснюємо що він Насос для тіла.

Індекс

  1. Джерело
  2. Концепція
  3. Розробка в 10 треків
  4. Прибуток

Джерело

Насос для тіла Своїм походженням він зобов’язаний у 1991 році Філіпу Міллсу, який створив цей новий тип навчання в новозеландському місті Окленд. Суспільство Les Mills International відповідав за Насос для тіла сьогодні це можна практикувати у загальних восьмидесяти країнах та 14 000 тренажерних залах.

Концепція

Оригінальність Насос для тіла В основі цього лежить той факт, що тренування використовує переваги аеробних вправ та тренувань, отриманих під час роботи у вагових кімнатах. Таким чином, фітнес Це практикується з брусками або дисками, що підсилюють опір. Ще один дуже важливий аспект Насос для тіла полягає в тому, що це практикується в групі та в ігровій обстановці. Хареографія програми вправ типова для Les Mills International, з метою зробити його однорідним у тисячах спортивних центрів, де це практикується.

Розробка в 10 треків

Програма Насос для тіла триває від 45 до 60 хвилин. Він розподілений у десяти частинах, називається треків, в якому працюють певні групи м’язів, що охоплюють більшу частину тіла:

  • 1. Починається з розминки всього тіла і з бруска як опору, хоча і з мінімальним навантаженням.
  • 2. Слідкуйте за заняттям присіданнями, щоб нижня частина тіла здійснювалась, зокрема, квадрицепси, підколінні сухожилля та сідниці. Планка опору розташована під шиєю з максимальним навантаженням.
  • 3. Віджимання робиться, опрацьовуючи м’язи грудей. Навантаження штанги на 150% вище, ніж при опаленні.
  • 4. Для обробки спини робіть підняття тягарів, навантаження між треків 1 і 2, над головою.
  • 5. При невеликому навантаженні, близькому до мінімуму, трицепс працює.
  • 6. Вправи виконуються на біцепс.
  • 7. Сідниці здійснюють, в основному, з навантаженням, подібним до навантаження доріжка 3.
  • 8. У цьому розділі плечі посилені, з невеликим навантаженням.
  • 9. Якщо я зважую, абс працює.
  • 10. Нарешті, розтяжки виконуються, без навантаження.

Прибуток

Насос для тілаПоєднуючи аеробні вправи та тренування в кімнаті для бодібілдингу, він досягає дуже важливих витрат калорій, стрункішої фігури, підтяжки та зменшення жиру в організмі. Крім того, завдяки своїй конструкції це дуже доступна програма вправ для всіх профілів, хоча навантаження на планку буде залежати від кожного користувача.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке насос для тіла, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.