Які переваги робити присідання


Черевна порожнина - одна з фізичних вправ, що мають перевагу. Поряд із бігом та віджиманнями, преси були частиною майже будь-якого тренувального режиму. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, яка користь від присідань? Чи знаєте ви, з якою метою ви штовхаєте себе вгору і вниз по тулубу, поки не потієте?

У наступній статті HOWTO ми пояснимо деякі функції черевних м’язів і чому так важливо їх вправляти та тонізувати. Читайте далі, щоб дізнатись які переваги від хрустування.

Індекс

  1. Дихати краще завдяки абс
  2. Вони захищають наші органи
  3. Абс, ключі для балансу
  4. Усунути біль у спині

Дихати краще завдяки абс

Ця група м’язів настільки важлива для нашого здоров’я, що виконуючи вправи для живота та тонізуючи ці м’язи, в кінцевому підсумку покращується дихання. Якщо ми будемо вправляти черевні преси, ми зможемо їх краще скорочувати, будучи здатними виганяти більше повітря з кожним видихом. Це забезпечить, щоб у легенях не залишалося збідненого повітря, повітря, яке більше не містить занадто багато кисню.

Оскільки легені спорожніють, повітря, яке ми зможемо вдихнути з наступною затяжкою, буде більшим, щоб ми могли насолоджуватися набагато чистіше дихання, багатий киснем і поживний для всього нашого організму.


Вони захищають наші органи

Наступна з переваг абс пов’язана із захистом. Як випливає з назви, черевна порожнина знаходиться в черевній порожнині - області, де знаходиться більшість життєво важливих органів людського тіла. Сильна область живота діє як природний протектор для цих органів, що за ребрами з боків у них немає іншого щита, який може їх захистити.

Абс, ключі для балансу

Практично при будь-якому русі, який ми робимо тулубом, в гру вступає поперек. Це призводить до того, що, як правило, він розвивається набагато більше, ніж область живота. Присідання - це спосіб вправити цю забуту частину, тому що передня і задня частина нашого тіла збалансовані не хитаючись непропорційно.

Той, хто виходить на пробіжку з певною ретельністю, зрозуміє, що тіло має йти вперед, однак, якщо ми розвинемо черевні преси, ми можемо змінити цю ситуацію. Крім того, наявність сильних абс - це питання здоров’я, оскільки невелика сила живота в черевній порожнині зазвичай перетворюється на проблеми зі спиною, такі як сколіоз або лордоз.

У наступній статті ви знайдете, які симптоми сколіозу.


Усунути біль у спині

Симптоми болю в попереку, болі в шиї, болі в спині тощо, болі в спині є розпорядком дня і є кошмаром для багатьох людей. У багатьох випадках ці болі виникають від черевної порожнини без сили та тонусу, не в змозі утримувати тулуб у хорошому положенні. Якщо хребетний стовп повинен нести повну вагу нашого тіла, він буде страждати з тієї чи іншої сторони.

Однією з найбільших переваг присідань є зміцнення цієї сфери підтримувати гарне положення і розвантажувати спину з усіх поганих поз, які викликають ці болі. Це пов’язано з контролем над тілесним балансом, який ми коментували раніше; Черевна порожнина є опорою нашого тулуба, і якщо це не те, що це робить, це зробить інша частина нашої анатомії - в даному випадку хребет - з результатами, які можуть завдати шкоди нашій спині.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які переваги робити присідання, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.