Які найкращі вправи для колін при артрозі

Знати які найкращі вправи для колін при артрозі Це дозволить вам краще впоратися з цією хворобою, яка спричиняє знос хряща. Коліна, оскільки вони підтримують вагу всього тіла, є однією з областей, яка, найімовірніше, уражається артрозом. Перш ніж почати займатися спортом, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки він знає особливості вашого захворювання. На OneHowTo.com ми пояснюємо які найкращі вправи для колін при артрозі.

Крок, який слід виконати:

Велоспорт - це вид спорту, який повинен очолити список найкращі вправи для колін при артрозі. Причини в тому, що це спорт без удару, коліна не повинні підтримувати всю вагу тіла, тому що ви сидите, а суглоб постійно працює. Отже, якщо ви страждаєте артрозом в колінах, продовжуйте займатися цим видом спорту щодня. Хорошою альтернативою є стаціонарний велосипед, який дозволить вам займатися незалежно від погоди.

Плавання, як і всі захворювання, що вражають кісткову систему, є одним із таких найкращі вправи для колін при артрозі. Однак є деякі стилі плавання, які підійдуть вам краще за інших.Таким чином, найбільш корисними є ті, які змушують вас згинати та витягувати ногу, оскільки колінний суглоб буде постійно рухатися. Тому бажано, щоб ви практикували брас, в якому ноги мають більш важливу функцію. Однак інші стилі також окупляться.

Якщо ви не звикли займатися спортом, можете почати з ходьби. Таким чином, ходьба також є серед найкращі вправи для колін при артрозі. Звичайно, якщо у вас надмірна вага, цю діяльність не рекомендується цілком рекомендувати, оскільки коліна будуть змушені докладати надмірних зусиль. Загалом, якщо ви значно перевищуєте рекомендовану вагу, вам слід схуднути, щоб ваше захворювання не погіршувалось.

Додатково це допоможе вам подолати наслідки болю в коліні при остеоартриті шляхом практикуйте розслаблюючі заходи, такі як йога, тайчі, пілатес та Бодимінд.

Після того, як ми вибрали найкращі вправи для колін при остеоартрозі, тепер ми вказуємо на види спорту, якими не слід займатися якщо ви страждаєте цією хворобою. Слід уникати сильних ударів, таких як стрибки, біг, теніс і весло-теніс, а також тих, які змушують вас нести додаткову вагу до власного тіла, наприклад, підняття тягарів.

Практика вправа Рекомендується людям, які страждають на остеоартроз, але перед початком занять спортом рекомендуємо завжди проконсультуватися з лікарем, який лікує вас.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які найкращі вправи для колін при артрозі, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.