Догляд за ногами під час походів
Якщо вам доводиться робити довгу екскурсію на цілий день, в якому вам доведеться ходити багато годин, або ви думаєте зробити Каміно-де-Сантьяго, дуже важливо, щоб ви особливо дбали про ноги. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, ви зможете витримати довгі прогулянки набагато краще. На сайтіcomo.com ми даємо вам найкращі поради, щоб ви могли насолоджуватися фізичними вправами без болю та дискомфорту в ногах. Ось кілька порад для вас догляд за ногами під час походів.
Індекс
- Вага рюкзака
- Гігієна ніг
- Уникайте пухирів
- Не приймайте душ перед виходом на вулицю
- Вимийте ноги
- Цвях
Вага рюкзака
Вага рюкзака - головний ворог ніг при тривалій ходьбі. Тому дуже важливо, щоб ви тренувались з нею перед початком подорожі. Якщо у вас є, у вас буде набагато менше шансів отримати пухирі на ногах.
Гігієна ніг
Гігієна та миття ніг дуже важливі. В кінці дня бажано помістити їх у ємність з холодною водою та сіллю для циркуляції крові. Після цього помасажуйте їх кремом.
Уникайте пухирів
Щоб уникнути утворення пухирів, перед початком ходьби нанесіть трохи вазеліну між пальцями ніг, підошвою та п’яткою, переконавшись, що він поглинається шкірою.
Не приймайте душ перед виходом на вулицю
Бажано не приймати душ перед прогулянкою і менше гарячою водою. Якщо ми зробимо це, шкіра на ногах зморщиться і буде більш схильна до утворення пухирів. Щоб цього уникнути, спробуйте прийняти душ напередодні ввечері.
Вимийте ноги
Якщо ви хочете помити ноги під час перерви в ходьбі, дуже важливо добре висушити їх, бо якщо залишити їх мокрими, пухирі з’являться легше.
Цвях
Нехай ноги на ногах будуть короткими, оскільки це є гігієнічним заходом, і ви уникнете натирання ніг чоботами.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Догляд за ногами під час походів, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.